4 nguyên tắc cần tuân thủ để giảm mỡ bụng trong thời gian ngắn

Thứ Sáu, Ngày 10 Tháng 4, 2020, 0:49Đăng bởi: baotran


Giảm tinh bột và đường và tích cực vận động là những nguyên tắc cơ bản giúp giảm mỡ thừa vòng eo.
 
Nguyên tắc 1: Cắt giảm tinh bột và đường
 
 
Tinh bột và đường là 'kẻ thù' của vòng eo. Để giảm số đo vòng bụng, bạn cần cắt giảm đường và tinh bột. Nếu có thể, hãy loại bỏ hoàn toàn đường khỏi thực đơn và thay thế cơm, bánh mì bằng những loại tinh bột tốt cho cơ thể như gạo lứt, yến mạch.
 
 
 
Nguyên tắc 2: Tích cực vận động
 
Chạy 30 phút mỗi ngày giúp bạn tiêu hao năng lượng hiệu quả hơn. Khi chạy, năng lượng tiêu hao nhiều gấp 2,5 lần khi đi bộ. Chạy cũng là bài tập giúp làm săn chắc toàn thân.
 
 
Đi bơi từ 2 - 3 lần mỗi tuần là liệu pháp giảm cân thích hợp trong mùa hè.
 
 
Dùng xe đạp thay cho xe máy để tăng cường cơ hội vận động.
 
Nguyên tắc 3: Tập các bài tập săn chắc cơ
 
 
Để giảm mỡ thừa mà không khiến cơ thể bèo nhèo, bạn cần tích cực tập luyện các bài làm săn chắc cơ bụng. Bài tập hít thở sâu là một cách đơn giản mà hữu hiệu giúp vòng eo thon thả hơn.
 
 
Tập plank giúp làm bắp tay, cơ bụng, mông và đùi săn chắc hơn.
 
 
Nguyên tắc 4: Tập các bài làm săn chắc cơ bắp toàn thân
 
 
 
Gập bụng cũng là bài tập giúp cải thiện độ săn chắc cho vòng hai rất hiệu quả.
 
 
 
Bài tập nâng cao chân giúp làm tan mỡ thừa bụng, mông và đùi.
 
 
 
Tắm nước mát sau khi tập luyện giúp giảm lượng axit lactic trong cơ thể, giảm đau cơ đồng thời đốt cháy thêm calories vì cơ thể cần sản sinh nhiệt để giữ ấm.
 
Giang Nguyên
 
Theo Bright Side
 
 





bài viết mới nhất

Theo chân Chi Pu sang Mỹ, khám phá những nét độc đáo về ẩm thực xứ Ngoại quốc

Theo chân Chi Pu sang Mỹ, khám phá những nét độc đáo về ẩm thực xứ Ngoại quốc

Để có thể hòa nhập với một môi trường và phát triển như Nước Mỹ có nền ẩm thực được hình thành từ nhiều nền văn hóa khác nhau. Do đó, công thức chế biến, cách bày trí lẫn cách thưởng thức món ăn ở đất nước này rất đa dạng. Đặc điểm nổi bật nhất trong văn hóa ẩm thực Mỹ mà ai cũng có thể thấy từ phim ảnh đến đời thực là người Mỹ rất chuộng thức ăn nhanh. Ngoài ra, ẩm thực Mỹ còn có những nét độc đáo nào hãy cùng khám phá ngay nhé!
Tranh cãi cách nấu ăn của Người Ấn, kẻ chê - người bênh vực bảo vệ

Tranh cãi cách nấu ăn của Người Ấn, kẻ chê - người bênh vực bảo vệ

Một đoạn clip ngắn đã được đăng tải trên Tiktok về ẩm thực nước Ấn Độ được thực hiện bởi một người đàn ông đã thu hút nhiều người quan tâm. Chỉ với hành động này, clip đang là tâm điểm khiến cư dân mạng Việt Nam có cuộc tranh cãi không hồi kết.
Bầu trời Philippines xuất hiện

Bầu trời Philippines xuất hiện "sinh vật lạ", người hào hứng - người như muốn "rớt tim ra ngoài"

Mới đây, một clip trên Tiktok đạt được hàng chục triệu views nhanh chóng nhờ “sinh vật lạ khổng lồ” xuất hiện trên bầu trời Philippines. Dân mạng trên khắp thế giới người thì hào hứng, người hãi hùng muốn rớt tim ra ngoài.
Đà Nẵng sắp mở cửa trở lại, đón những du khách đầu tiên vào tháng 11

Đà Nẵng sắp mở cửa trở lại, đón những du khách đầu tiên vào tháng 11

Với dự kiến mở cửa lại hoạt động du lịch theo từng bước của sở Du lịch, du khách sắp có thể vi vu khắp Đà Nẵng ngay trong tháng 11 này
Top 4+ quán bánh bèo ở Bình Dương là địa chỉ ăn vặt của dân sành ăn

Top 4+ quán bánh bèo ở Bình Dương là địa chỉ ăn vặt của dân sành ăn

Nếu có dịp bạn đi qua Bình Dương và tự nhiên thèm món bánh bèo những không biết quán nào bán ngon thì xem danh sách các nơi bán bánh bèo nổi tiếng nhất mà dân sanh ăn vặt Bình Dương bao nhau ghé nha!
Những quán có món bánh tráng phơi sương cuộn rau rừng ngon ở Tây Ninh

Những quán có món bánh tráng phơi sương cuộn rau rừng ngon ở Tây Ninh

Nếu bạn đang đi du lịch ở Tây Ninh và muốn tìm một món ăn đặc sản nơi này thì hãy ghé qua các quán có món bánh tráng phơi sương cuộn rau rừng và thịt heo để xem có gì khác lạ nhé!