4 nguyên tắc cần tuân thủ để giảm mỡ bụng trong thời gian ngắn

Thứ Sáu, Ngày 10 Tháng 4, 2020, 0:49Đăng bởi: baotran


Giảm tinh bột và đường và tích cực vận động là những nguyên tắc cơ bản giúp giảm mỡ thừa vòng eo.
 
Nguyên tắc 1: Cắt giảm tinh bột và đường
 
 
Tinh bột và đường là 'kẻ thù' của vòng eo. Để giảm số đo vòng bụng, bạn cần cắt giảm đường và tinh bột. Nếu có thể, hãy loại bỏ hoàn toàn đường khỏi thực đơn và thay thế cơm, bánh mì bằng những loại tinh bột tốt cho cơ thể như gạo lứt, yến mạch.
 
 
 
Nguyên tắc 2: Tích cực vận động
 
Chạy 30 phút mỗi ngày giúp bạn tiêu hao năng lượng hiệu quả hơn. Khi chạy, năng lượng tiêu hao nhiều gấp 2,5 lần khi đi bộ. Chạy cũng là bài tập giúp làm săn chắc toàn thân.
 
 
Đi bơi từ 2 - 3 lần mỗi tuần là liệu pháp giảm cân thích hợp trong mùa hè.
 
 
Dùng xe đạp thay cho xe máy để tăng cường cơ hội vận động.
 
Nguyên tắc 3: Tập các bài tập săn chắc cơ
 
 
Để giảm mỡ thừa mà không khiến cơ thể bèo nhèo, bạn cần tích cực tập luyện các bài làm săn chắc cơ bụng. Bài tập hít thở sâu là một cách đơn giản mà hữu hiệu giúp vòng eo thon thả hơn.
 
 
Tập plank giúp làm bắp tay, cơ bụng, mông và đùi săn chắc hơn.
 
 
Nguyên tắc 4: Tập các bài làm săn chắc cơ bắp toàn thân
 
 
 
Gập bụng cũng là bài tập giúp cải thiện độ săn chắc cho vòng hai rất hiệu quả.
 
 
 
Bài tập nâng cao chân giúp làm tan mỡ thừa bụng, mông và đùi.
 
 
 
Tắm nước mát sau khi tập luyện giúp giảm lượng axit lactic trong cơ thể, giảm đau cơ đồng thời đốt cháy thêm calories vì cơ thể cần sản sinh nhiệt để giữ ấm.
 
Giang Nguyên
 
Theo Bright Side
 
 




bài viết mới nhất

Những quy tắc NÊN và KHÔNG NÊN khi bạn trả phòng khi đi du lịch

Những quy tắc NÊN và KHÔNG NÊN khi bạn trả phòng khi đi du lịch

Với những quy tác được thăm dò hơn 2000 nhân viên dọn phọng trên khắp thế giới. Bạn sẽ bất ngờ khi biết được những hành động tưởng như vô lại lài làm cho người khác cực kỳ khó chịu đấy
Top 25 câu nói Cha Mẹ cần nói thưởng xuyên để con cái phát triển bản thân

Top 25 câu nói Cha Mẹ cần nói thưởng xuyên để con cái phát triển bản thân

Trẻ em là trang giấy trắng nếu cha mẹ biết cáy dạy và hướng dẫn con thì con chúng ta sẽ Thành Công trong tường lại với 25 câu nói Cha Mẹ cần nói thưởng xuyên để con cái phát triển bản thân cùng tìm hiếu nhé!
Tổng hợp những kinh nghiệm chọn mua Chả Bò Đà Nẵng

Tổng hợp những kinh nghiệm chọn mua Chả Bò Đà Nẵng

Tìm được nơi bán chả bò ngon với mức giá hợp lý là những kinh nghiệm mua món chả nò Đà Nẵng khi bạn muốn mua về dùng hoặc làm quà biếu. cùng diemhendulich.net tìm nhiều những câu hỏi sau nha!
Tại sao có những người bạn dù thân bao năm nhưng có thể tuyệt giao trong 1 ngày?

Tại sao có những người bạn dù thân bao năm nhưng có thể tuyệt giao trong 1 ngày?

Tình bạn chân chính, không cần những lời hoa mỹ đến bào chữa hay cứu vãn, mà chỉ cần lúc quan trọng họ có thể giơ một tay ra giúp đỡ. Những người suốt ngày vây quanh bạn, cùng bạn đi ăn đi uống, nhậu nhẹt, vui chơi, xem phim, ca hát... chưa chắc là bạn chân chính.
14 câu nói của mẹ Thông Thái giúp con nghe răm rắρ mà không cần la mắng

14 câu nói của mẹ Thông Thái giúp con nghe răm rắρ mà không cần la mắng

Nhiều mẹ hay có thói quen la mắng con và nghỉ con mình sẽ sợ khi nghe những lời lớn tiên đó. Nhưng thật ra bé vẫn chưa hiểu được bạn đang nói gì vì thể hãy áp dụng 14 câu nói sau sẽ làm cho con bạn nghe lời bạn hơn nhé!
Top 4 quán bún bò ngon nên ghé thưởng thức khi Du lịch Đà Lạt

Top 4 quán bún bò ngon nên ghé thưởng thức khi Du lịch Đà Lạt

4 địa chỉ bán bún bỏ ngon nhất Đà Lạt, Nếu đã đến đây phải ăn cho được nhé! cùng Ẩm thực sài gòn xem đó là những quán bún bò nào nhé!
loading...